Tren hele kroppen!

Mitt tips til dere er at om dere trener styrke noen få dager i uken eller mindre - kjør fullkroppsprogram! Dere får mer ut av treningen, og får en jevnere og finere struktur :) Det er ikke nødvendig å dele opp programmet ditt sånn at du trener bryst og skulder en dag, mage og rygg en dag, og bein en dag osv, med mindre du vil bli kroppsbygger. Sats på de store øvelsene som dekker flere muskler på en gang, så sparer du også tid :) Hint: knebøy, markløft, hangups.. Tada! :D

Jeg har trent mye skråbenk med manualer, som er en av mine favorittøvelser, og for litt over en uke siden perset jeg og greide 18 kilo på hver arm! Fikk støtte fra min tøffe, godt trente fighter av en samboer som sto bak meg i tilfelle noe skulle skjære seg. Men det gikk helt fint! Jeg greide 3 reps helt alene, så er fornøyd med det! ;)

Ha en fin og sprek dag i solen! :)

Treningsinstruktør!

Hei dere!

Nå er jeg her igjen :) Har ikke hatt tid til meg selv eller noe som helst siste uken, så bloggingen har stått litt stille. Grunnen er at jeg har vært på del 2 av det intensive pt-studiet, og gjett hva.. Jeg besto instruktør-eksamen! Det var skikkelig gøy, men godt å bli ferdig. Det har vært utrolig krevende dager, så da var det godt å våkne opp i dag og kunne nyte utsikten på bildet uten å måtte løpe avgårde til Sats :)

Trening og kosthold har vært så som så siste tiden. Hjernen har krevd mye påfyll, og jeg har ikke hatt tid til å trene utenom det vi gjorde på instruktørkurset. Men det var nok trening likevel, bare ikke like strukturert som jeg pleier. I dag er planen å stikke og kjøpe meg en sykkel, så får vi se om det blir noen sykkelturer langs E39 og muligens til og fra skolen når vi starter igjen :) Ser frem til å kunne komme meg ut på andre måter enn å bare løpe nå som kneet mitt har sagt i fra om at det ikke liker asfalt og tung belastning så godt!

Ha en fin dag i sommersolen! ♡

Teori gjennomført!

Denne søndagen har jeg tilbragt på SAFE-skolen, hvor vi hadde siste dag med teori. Litt ufattelig igrunn.. Nå skal vi videre på instruktørutdanning/forberedende pt etter to lesedager. Gjett om jeg skal bruke de dagene for det de er verdt! Føler jeg henger på slep etter de andre, men før eller siden må det jeg har fått inn i hodet disse dagene gi en mening.. Helst før :p Må bare fokusere på det viktigste, nemlig anatomien, som henger sammen med alt vi analyserer og gjør, så håper jeg at jeg får knyttet noen tråder etterhvert :) Har lært en god del, men noen ting er vanskeligere å forstå enn andre. Så nå er det litt middag, så er det mer lesing, og trening og lesing de to neste dagene. Godt jeg har en fin samboer som passer på at jeg får spist ordentlig middag :) God søndag folkens!

PT-studie - det beste valget!

Som mange av dere vet, er jeg nå godt i gang med PT-studiet på SAFE-skolen. Det er noe av det beste jeg har gjort i hele mitt liv så langt. Har lært så ufattelig mye på få dager, og det er bare begynnelsen. Vi er en god gjeng på 10 personer, og det kan kun sies positive ting om gruppen! Og læreren.. Hun er fysioterapeut og rik på kunnskap, og for meg har hun også fungert som en slags coach.. Jeg er rett og slett blitt inspirert til tusen, og gleder meg til fortsettelsen! Så thumbs up for SAFE-skolen og PT-studiet! Endelig ser bitene i livet mitt ut til å falle på plass! Så nå gjelder det å gi jernet og gjøre mitt beste for å bestå eksamen. Det ser positivt ut med jobb i Sats - er på fornavn med sjefen. Så det gjelder å stå på nå og tenke positivt! Nå skal jeg ikke si alt om hva jeg har lært, men hadde ikke trodd at vi skulle lære anatomi i den graden vi har gjort. Glad jeg fikk denne sjansen! Nå må jeg lese! ;) Det er ikke uten grunn at det heter intensiv-studie! ;) Håper dere har hatt en fin dag i solen! Jeg hadde tidenes hotteste joggetur sett bort i fra løpeturen i Tanzania!

Ukens 2. treningsøkt ble maling...

Puhh, begynner virkelig å kjenne det på kroppen nå at flytting tar på! Men nå har det blitt veldig fint her, og det er bare det gøye igjen - innredning. Dvs, må pakke ut en del esker med pynteting og stash osv, men det går jo under innredning ;)

I dag fikk vi malt stuen og gangen, som dere ser på bildet. Ble veldig fornøyd! Farge bomull i stuen kombinert med en vegg med Tåkedis for å bryte litt, og Tåkedis i gangen. Står i stil med dagens trend - hvitt og grått :) Ble nok trim opp og ned den stigen og sveiving med malekosten :p Så dagens økt er godkjent ;)

Håper dere har hatt en fin start på uken så langt! Nedtelling til pt-studiet nå.. Starter på lørdag, wæææ! :O Men går sikkert bra! :)