Mitt tips til dere er at om dere trener styrke noen få dager i uken eller mindre - kjør fullkroppsprogram! Dere får mer ut av treningen, og får en jevnere og finere struktur :) Det er ikke nødvendig å dele opp programmet ditt sånn at du trener bryst og skulder en dag, mage og rygg en dag, og bein en dag osv, med mindre du vil bli kroppsbygger. Sats på de store øvelsene som dekker flere muskler på en gang, så sparer du også tid :) Hint: knebøy, markløft, hangups.. Tada! :D
Jeg har trent mye skråbenk med manualer, som er en av mine favorittøvelser, og for litt over en uke siden perset jeg og greide 18 kilo på hver arm! Fikk støtte fra min tøffe, godt trente fighter av en samboer som sto bak meg i tilfelle noe skulle skjære seg. Men det gikk helt fint! Jeg greide 3 reps helt alene, så er fornøyd med det! ;)
Ha en fin og sprek dag i solen! :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar