Naturens innvirkning til mentalt velvære

Dette har ikke noe med trening eller sunn livsstil å gjøre, men jeg velger å dele det likevel. Mentalt velvære er nemlig en betydningsfull del av det å ha det bra, og det i seg selv er jo veldig viktig. Hvis man ikke har det bra mentalt, vil ikke trening og sunn livsstil gi de samme resultatene som om du har det bra inni deg. Gir det noen mening?

Uansett.. Tilbake til overskriften. Mine nærmeste vet at det har vært noen tøffe måneder denne våren for min del, og det på grunnlag av noe som skjedde på toppen av alt annet. Det får meg noen ganger til å tenke. Når tankene først setter i gang, blir det mye surr oppi hodet, og det fører ofte til ganske negative følelser. I kveld var en slik kveld. Det skjedde helt plutselig at tankene begynte å spinne og ville ingen ende ta. Men slik vil jeg jo ikke ha det.

Jeg satte meg ut i hagen og satt der alene en god stund mens solen gikk ned. Jeg er så heldig å bo sånn at jeg kan gå rett ut verandadøren og stirre på et fredelig vann med fuglekvitter og skog til alle kanter. Dersom du ikke har det, så kan du gå til et sted i nærheten av der du bor der du føler deg avslappet og er omgitt av naturen.

Mens du sitter der og tankene flyr rundt i ring inni deg, kan du ta ca 10 dype, rolige åndedrag. Du skal puste så dypt at du kjenner magen går utover. Innpust gjennom nesen og utpust gjennom munnen. Mens du gjør dette, skal du samtidig fokusere på lydene og omgivelsene rundt deg. Gi slipp på tankene og følelsene inni deg, for de bringer ikke noe godt med seg likevel. Kjenn at du blir mer avslappet etter de dype åndedragene. Lytt til fuglene som kvitrer, kjenn varmen fra solen eller lytt til regnet som treffer bladene. Fokuser på pusten og det ytre. Gjør det gjerne mer enn en gang dersom du trenger det. Helt til du kjenner at du blir avslappet inni deg og følelsene roer seg.

Dette kan godt brukes etter en stressende arbeidsdag også, eller når ellers du måtte føle for det. Det er på ingen måte noen fasit eller noe sånt, men bare noe jeg ville dele som er verdt å prøve. Jeg gjorde det selv i dag, og følte meg mye bedre da jeg kom inn. Dersom tankene og følelsene kommer tilbake etter en stund, så har du i det minste fått en liten pause.

Håper dere har en fin lørdagskveld og at dette var til litt inspirasjon :)

- Nina :)))